1,2,3 LCHF-frukost


Frukosten var absolut det svåraste att förändra. Vad äter man i stället för smörgås? 

  • Ägg och bacon
  • Fet yoghurt (gärna 10 %) med linfrön, solrosfrön
  • Omelett
  • En burk makrill och kokt ägg
  • Kokt ägg med majonnäs eller smör
  • Avokado, gravad lax och crème fraiche
  • Smörgås på hembakat oopsie-bröd
  • Ostbit, skinka, smör på en bit paprika
  • Kokta ägg mosade med smör, finhackad gräslök, salt och peppar
  • En bit brieost och lite skinka eller salami

På veckodagarna kör jag periodisk fasta 16/8. 16h (20.00-12.00) utan fast föda bestående av sömn, vatten och kaffe. 8h (12.00-20.00) där jag fyller på med LCHF-mat och äter tills jag blir mätt. 

Fastar alltså fram till lunchen och med bara vatten och kaffe som mättar bra, eftersom både lunch och middag består av fett så jag känner mig riktigt mätt. 

På helgen eller lediga dagar blir det nästan alltid stekt ägg (ibland omelett) och bacon till frukost. 

Funkar för mig!

Publicerat av

Lämna en kommentar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.