Sanningen om kolhydrater

Varför tycker så många att lchf är svårt? Räkna kolhydrater och håll reda på om de (kolhydraterna alltså) är snabba, medelsnabba eller långsamma). Ren matematik och logik.

Bästa skolan: https://www.svtplay.se/video/20476372/sanningen-om-kolhydrater

B-vitaminer

Det finns åtta stycken B-vitamin och de skyddar ditt hjärta och ökar din hjärnkraft. 

B12 är den vitaminen som hjälper din kropp att förvandla mat till energi och hjälper hjärnans neuroner att kommunicera med varandra. B12 skapar också myelin som är ”isoleringen” kring dina nerver. Brist på B12-vitamin har kopplats samman med kognitiva problem som depression, förvirring och minnesförlust. Allvarlig brist kan ge blodbrist.

Folat behövs för att bilda nya celler och röda blodkroppar. Kvinnor i barnafödande ålder rekommenderas ta folat i form av vitamintabletter. Precis som vid allvarlig B12-vitaminbrist kan allvarlig brist på folat leda till blodbrist.

Maten som innehåller B-vitamin: B-12 finns i ägg, ost, fisk, mjölk, yoghurt, lever och rött kött. Folat finns i spenat, sparris och bönor, lever, mörkgröna bladgrönsaker och olika slag av kål, bönor, kikärter, linser, frukt och bär. Även fullkornsprodukter och olika typer av mjölkprodukter som fil och yoghurt innehåller en hel del folat.

Påsken

Påsk är för många lika med godis, ägg och långledigt. Men så har det inte alltid varit. Nordiska museet påminner oss om att påsken i flera hundra år var en tid för tystnad, stillhet och kontemplation. Den skulle påminna människor i det kristna Sverige om Jesu lidande på korset.

År 2019 finns det en god och en dålig nyhet i påskfrågan. Den goda är att det finns gott om skäl att fira en gammaldags påsk. Den dåliga är att gammaldags i det här sammanhanget betyder glädjelös.

Källa: Aftonbladet

Men va, fasen! Varför inte bara ha en Glad Påsk och njuta av lite go ledighet 🥰

Fakta: Den kristna påsken firas till minne av Jesus lidande, död och uppståndelse. Veckan före påsk inleds med palmsöndagen (Jesus intåg i Jerusalem). Därefter följer skärtorsdagen (nattvardens instiftelse), långfredagen (Jesus lidande och död), påskdagen (Kristi uppståndelse) och annandag påsk (de första mötena med den uppståndne).

Källa: Nationalencyklopedin

Hur länge till tillåter vi att illvilliga förstör?

Den som inte tål kritik – ger helt enkelt fan i att läsa!

Nu är jag så i helvete trött på att klubben får ta skit och fronta det som några få illvilliga förstör och som uppenbarligen finns ibland klacken. Vem tillåter dem att styra och ställa? Vem tillåter att de skjuter raketer och kastar bangers? Jo, alla vi som är på läktaren oavsett om du egentligen är emot så ser det ut som du står bakom allt som har med pyroteknik och dålig läktarkultur att göra!

Läs in er på IFK Göteborgs värderingar och Vision – alla vi som är medlemmar i föreningen förväntas stå bakom och stötta klubben och styrelsen som vi själva röstat fram på årsmötet. Vi förväntas stå bakom och lita på att deras beslut ligger i linje med föreningen och dess stadgar. Punkt.



Så vad känner du? Är du en del av värderingarna? Bidrar du till att Blåvitt når sin vision. Helt klart värt att ta sig en funderare och se över hur du, ja just DU som är så viktig och är den 12:e spelaren bidrar framöver!

Genom åren har jag sett hur spelare och tränare känner sig tvingade att bemöta klacken, be om ursäkt för sin dåliga prestation på plan för att i nästa match hyllas som hjältar, hur tränare byts ut en efter en för att upproret och kritiken blir ohållbart till slut. Dessutom slår all jävelskap tillbaka på vårt egna älskade Blåvitt och kostar föreningen orimliga summor. Och när enskilda personer förstör i det grövsta så hamnar hela klacken i rampljuset för kritik! Det som var en fest förvandlades till ett helvete, familjer och barn flyr från läktaren gråtande med skräck i ögonen, och troligtvis kommer de aldrig mer våga gå på en match igen. Är det så vi vill ha det?

En sak till, hur i hela friden har de ens lyckats smuggla in pyroteknik på arenan för att avfyrar 600 raketer rätt ut mot fotbollsplan. Och sen fördela ut och tända på utan att någon ibland klacken agerar! Herregud, tänk på vad som hade kunnat hända? Där står det med lådorna glödande i famnen medans raketer skjuts åt alla håll. Giftig rök väller ut över arenan. De som stod mitt i röken kommenterade att de knappt kunde prata dagen efter och att hela halsen var rasslig. Och alla de oskyldiga, både spelare och publik som flyr som om ett krig hade utbrutit. Utan att tänka på vilka konsekvenser som hade kunnat skett står de där och avfyrar den ena lådan efter den andra. 600 raketer sköts iväg! Hade en låda sprängts i famnen så skulle de blivit köttfärs… och om en raket träffat en spelare lika så. Förstår att ni vill visa muskler som den 12:e spelaren men när det går över styr och är en fara för omgivningen så har ni helt enkelt gått över gränsen.

Att IFK Göteborg och Supporterklubben Änglarna dementerar händelsen är helt rätt. Och skall vi ta oss till toppen som vi vill och drömmer om måste vi alla stå bakom och följa den gemensamma handlingsplanen (IFK Göteborgs värderingar och vision).

Handen på hjärtat alla kamrater, i med och motgång, är det inte dags nu att vi samlar oss på riktigt bakom det som vi älskar mest ”IFK Göteborg” för att skriva vår egna historia så som vi vill att framtiden skall se tillbaka på, och sjunga om, och vara stolta över den framgång och kamratskap vi skapade tillsammans.

Hur gör vi då för att se till att inget händer på läktaren? Satte ihop lite enkla förslag som kan bli verklighet, dock kan man ju funderar över övervakningen. Agerar alla exemplariskt behövs ju inte det, men det är upp till var och en. Är du med eller är du emot? Dags att göra ett aktivt val nu!

    Kameraövervakning sätts upp på arenan.
    Genom att Supporterklubben samarbetar med SLO genom att aktivt ta avstånd från de illvilliga kan det påverka mycket.
    Genom att medlemmar står bakom föreningens stadgar och agerar som inofficiella förebilder.
    Att vi alla hjälps åt att hålla ordning för en ”clean” supporter och läktarkultur.
    Att lyfta fram konkreta förslag på hur vi alla kan utveckla det som är viktigast för att uppnå säkerhet så att familjer, fler supporters och sponsorer vill vara med.
    Var strukturerad. Samla tidigt idéer och tankar och visa klubben att ni har en helhetssyn och inte bara tänker utifrån ett perspektiv.
    Öppenhet. Berätta om er syn i media och engagera rösten på läktarna.
    Förutsätt inget och ta initiativ!
    Sprid glädje, sjung och hoppa. Lev ut matchen som spelas på plan och se fram emot nästa som skall spelas.
    Visa stolthet. Visa färger. Och ta en förlust genom att knyta näven i fickan, bit ihop och kom igen. I med och motgång!